Dobby Syndrome: Memahami dan Mengatasi Perasaan Bersalah Berlebihan

Memahami dan mengatasi Dobby Syndrome dapat membantu individu membangun kesehatan mental yang lebih baik

Dec 29, 2023 - 18:18

Dobby Syndrome: Memahami dan Mengatasi Perasaan Bersalah Berlebihan

Ilustrasi. Berikut ini penjelasan soal apa itu dobby syndrome yang viral di media sosial.

Cydem.co.id' Jakarta - Dobby Syndrome, atau efek Dobby, menjadi viral di media sosial sebagai istilah psikologi yang merujuk pada perilaku menghukum diri sendiri setelah merasa bersalah. Istilah ini berasal dari karakter Dobby, seorang peri budak dalam seri Harry Potter yang cenderung menghukum dirinya sendiri sebagai bentuk rasa bersalah. Rob Nelissen dan Marcel Zeelenberg, dua peneliti dari Tilburg University dan Vrije Universiteit Amsterdam, memperkenalkan istilah ini dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Emotion oleh American Psychological Association.

Dobby Syndrome dapat didefinisikan sebagai rasa bersalah yang berubah menjadi perilaku menghukum diri sendiri, terutama ketika seseorang tidak dapat mengkompensasi pelanggaran moral atau nilai-nilai yang dianut. Studi tersebut menyebutkan bahwa jika kemampuan untuk mengkompensasi suatu pelanggaran tidak memungkinkan, seseorang lebih cenderung menjatuhkan hukuman pada dirinya sendiri.

Penyebab Dobby Syndrome dapat berasal dari ketidakmampuan memenuhi ekspektasi orang lain atau bahkan trauma masa kecil ketika seseorang mengalami perlakuan negatif dari orang tua. Misalnya, kata-kata negatif yang diucapkan orang tua pada masa kecil dapat memicu rasa bersalah yang berlebihan ketika seseorang dewasa.

Cara Mengatasi Dobby Syndrome:

Berhenti Mengambil Tanggung Jawab Berlebihan: Kurangi jumlah tanggung jawab jika merasa kewalahan. Fokus pada tanggung jawab yang dapat dipenuhi dengan baik dan lakukan dengan sungguh-sungguh.
Meningkatkan Self-Esteem: Tingkatkan rasa harga diri dengan mengubah cara kita menilai dan memandang diri sendiri. Fokus pada kekuatan dan prestasi positif, dan hindari menyalahkan diri sendiri secara berlebihan.

Dengan memahami dan mengatasi Dobby Syndrome, seseorang dapat membangun kesehatan mental yang lebih baik dan mengurangi kecenderungan untuk menghukum diri sendiri secara tidak adil. Langkah-langkah ini dapat membantu individu untuk lebih menghargai diri sendiri, mengambil keputusan dengan lebih percaya diri, dan melewati rasa bersalah dengan cara yang lebih sehat.